WELCOME TO Generador de dietas Durante la lactancia las necesidades nutricionales de la mujer aumentan Cheap Basketball Hats , principalmente debido a la gran producci贸n de leche materna, siendo incluso mayores a las necesidades durante el proceso de gestaci贸n. Por esa raz贸n, es muy importante llevar una alimentaci贸n equilibrada y saludable durante la lactancia, ya que ser谩 favorable tanto para la mam谩 como para el beb茅. No debemos de olvidar que nuestro peque帽o comer谩 lo que nosotros comamos. Si comes alimentos saludables cargados de nutrientes, eso es lo que le llegar谩 a tu beb茅 a trav茅s de la leche materna. La lactancia materna sigue siendo la mejor opci贸n para alimentar al reci茅n nacido y al lactante Cheap Basketball Hoodies , ya que cubre todas las necesidades nutricionales y se adapta a las caracter铆sticas fisiol贸gicas del aparato digestivo. Es normal que tengas m谩s sed de lo normal durante la lactancia, debido a los niveles altos de la hormona oxitocina. Cuando tu beb茅 se apoya en tu pecho los niveles de oxitocina aumentan y esto hace que la leche comience a fluir. Tambi茅n es normal que aumente la sensaci贸n de sed, ya que se est谩 produciendo una gran cantidad de leche, donde un porcentaje elevado de ella es agua. Entre un 85-90% de la leche materna est谩 formado por agua. Generador de dietas No hay una cantidad fija de agua que se deba beber diariamente. Por regla general, siempre debes beber cuando tengas sed y hasta que hayas saciado tu sed. Sin embargo Cheap Basketball Shirts , si te sientes cansada y como si tu producci贸n de leche estuviera disminuyendo, es posible que necesites beber m谩s agua. La mejor forma de saber si estas bebiendo suficiente agua es a trav茅s del color y el olor de la orina. Si tu orina est谩 muy oscura, con mucho olor y concentrada, eso significa que est谩s bebiendo poca agua y debe aumentar tu ingesta. Alimentos que debes limitar en la lactancia Durante la lactancia la alimentaci贸n debe ser equilibrada y saludale, siendo importante limitar algunos alimentos Cheap Basketball Jerseys , ya que algunos de sus compuestos no son perjudicales y pasar谩n a la leche materna y a continuaci贸n ser谩n ingeridos por el beb茅. Algunos de estos alimentos son los siguientes: Alimentos con cafe铆nas Alrededor del 1% de la cafe铆nas que consumes se transfiere a la leche materna y los beb茅s tardan muco m谩s tiempo en metabolizar la cafe铆na. Generador de dietas Las cantidades moderadas de caf茅 o bebida con cafe铆na no han demostrado causar da帽o, pero pueden afectar al sue帽o del beb茅 y a su nerviosismo. En las mujeres lactante se recomienda limitar el consumo de caf茅 a 2-3 tazas al d铆a. Alcohol El alcohol tambi茅n pasa a la leche materna, pareciendose la concentraci贸n a la cantidad encontrada en la sangre de la madre y los beb茅s tardan el doble en metabolizan el alcohol que los adultos. A pesar de que es conveniente evitar el alcohol, la lactancia puede ser compatible con beber una copa de alcohol, siempre y cuando se espacie su consumo convenientemente. El tiempo que debe transcurrir entre la ingesta de alcohol y la lactancia depender谩 del n煤mero de bebidas tomadas y de la graduaci贸n alcoh贸lica de las mismas. Leche de vaca Aproximadamente del 2-6% de los ni帽os pueden ser al茅rgicos a la prote铆na de la leche de vaca de la dieta de su madre y puede desarrollar erupci贸n Cheap Nike NBA Hats , eczemas, diarreas, heces con sangre, v贸mitos o c贸lico del lactante. Generador de dietas La 煤nica soluci贸n es eliminar todos los l谩cteos de la dieta durante las primeras semanas. Si los s铆ntomas de tu beb茅 mejoran, intenta comer nuevamente l谩cteos durante una semana. Si los s铆ntomas no vuelven a aparecer Cheap Nike NBA Hoodies , tu beb茅 habr谩 superado su intolerancia a la prote铆na de la leche de vaca. Por el contrario, si tu beb茅 vuelve a sufrir los mismos s铆ntomas al incluir los l谩cteos, tendr谩s que eliminarlos de tu dietas y tomar otros alimentos ricos en calcio para cubrir tus necesidades, al menos hasta que tu beb茅 tenga unos 9-12 meses. Podr谩s encontrar fuentes de calcio en los pescado azules, mariscos Cheap Nike NBA Shirts , frutos secos, legumbres... Pescado azul de gran tama帽o Se debe evitar los pescados azules de gran tama帽o como pueden ser el at煤n rojo o el emperador, ya que estos peces pueden tener acumulado mercurio por la contaminaci贸n del mar. En su lugar es preferible tomar pescados m谩s peque帽os con son las sardinas, boquerones, caballa... Recetas para la lactancia materna Aqu铆 tienes una serie de recetas saludables que te podr铆an ir bien si est谩s amantando a tu beb茅 Cheap Nike NBA Jerseys , donde se incluyen alimentos frescos, bajos en grasas saturadas y ricos en fibras, vitaminas y minerales: Si necesitas que un profesional nutricionista te elabor茅 una dieta personalizada, en Dietfarma te podremos ayudar: More information:- Total Views: 8Word Count: 752See All articles From Author
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15.02.2020 06:34
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